背を伸ばす 寝方

成長サプリ・フィジカルBを購入した際に、
「睡眠（寝方）のポイント」が別紙で説明されていました。
（クリントエグゼクリニック黒田先生より）

身長は間接付近にある「骨端線（こつたんせん）」という軟骨が伸びることで高くなり、
骨端線は「成長ホルモン」の指示を受けて栄養素を取り組むことで増殖します。

成長ホルモンの多くは寝ている間に分泌されますので、
質の良い睡眠は背を伸ばすことに繋がります。

以下、質のよい睡眠に繋がるポイントです。

寝る時間

21時までが理想です。
より多くの成長ホルモンが作られる機会が与えられます。

お風呂

就寝の一時間前に39度程度のお湯に入浴がおすすめです。
寝る頃には暖まった体温が下がり血行も促進され、よく眠れるからです。

食事

就寝の二時間前には済ませるのが理想です。
消化にエネルギーを使うと、眠りが浅くなってしまうからです。

寝方

左を下にして寝ると臓器に負担が少ないそうです。

ただし小さい頃に毎日同じ方向を下にして寝ると、
下の頭側が少し凹んで頭が歪な形になる可能性があります。
（私は右側の後頭部が凹んでいます　汗）
↑
幼少期に何度直しても右を下にして寝ていたそうです。

できればやること

寝る前はなるべくリラックスさせてあげることです。

・スマートフォン
・テレビ
・ゲーム
・ストレスを与えるような話

などの興奮・不安材料をなるべく与えず、
食事→お風呂→就寝というスムーズな流れを習慣化すれば、
自然と質のよい睡眠に繋がり、背を伸ばす寝方が実現できると思います。